☆身体を温める食べ物☆

こんにちは！！

今年も足用ホッカイロの季節がきました☆
iNSYOスタイリスト本田です(^^)/

疲れやだるさ、気になりませんか？
それ、冷えが関係してるかもしれません！！！！

温活して寒さを乗り切りましょ~( ｀ー´)ノ

特に女性は要注意です。
ホルモンバランスの乱れ、生活リズムの乱れからくるイライラなどのストレスによって
体温調節が難しいくなります。

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、筋肉にめぐる血液の量も少ないため、
体は冷えやすくなるそうです(ノД`)・゜・。

予防・対策
朝ごはんはなるべく食べる！！
朝ごはんを食べると、内臓が活動を始めて、エネルギーを生産してくれます。
そのため、朝から体が活動的になり、体温は上昇します。

寒くてお布団から中々出られない(/ω＼)
ギリギリまでぬくぬくしていたい！！
私もそうです(笑)
時間がない！！って方はお味噌汁一杯でも！！！！

血行を良くする食材

チョコレートやココアに含まれるカカオには、
血管拡張作用があるポリフェノールとテオブロミンという成分が入っています。
また、ココアはホットで飲むことにより、体を温め、お茶やコーヒーに比べてその効果が持続するといわれています。

たまねぎの辛味成分であるアリシンは、
血流改善効果がある成分に変わります。
★この成分は、水に溶けやすいので、玉ねぎの茹で汁をスープにしたり工夫しましょう！

同じくたまねぎのケルセチンには抗酸化力があり、血管拡張を促してくれます。
★油との相性が良いため油いためなどの調理法がおすすめです！

唐辛子に含まれるカプサイシン、加熱したショウガに含まれるショウガオールは、
血液を体の隅々までいきわたらせ、体をポカポカと温める働きがあります！

体を温める食材唐辛子、ショウガ、にんにく、玉ねぎ！！
取り入れてみましょ~( ｀ー´)ノ

他にもビタミン類！！体を温める働きを助けてくれる種類もあります。

ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。
ビタミンEが多い食材うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
ビタミンB1が多い食材豚肉、玄米、そば、大豆