髪の毛に良い食べ物といえば？

おはようございます！

子どもの頃は読書はあまり好きではなく
漫画ばっかりでしたが
ここ10年程読書にはまってます！

と言いながら、
結構買って満足タイプ…(笑)

中山美容室ＩＮＳＹＯの菊地です！

読み終えた本

東洋医学の本ですが
とっても勉強になりました！

食事大切!!

髪の毛に良い食べ物
良く聞くと思いますがやはりタンパク質！
そしてとくに女性に接種してほしいのが
鉄です！！

1. キャベツやほうれん草、にんじんなどの緑黄色野菜：ビタミンAやカロテンが豊富で、頭髪を育てるために必要不可欠な栄養素です。

2. ナッツ類：アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類には亜鉛やビタミンEが含まれ、頭皮を健やかに保ちます。

3. レバー：レバーには鉄やビタミンB12が多く含まれ、髪の毛の成長や発育に必要な栄養素です。

4. 鶏肉：鶏肉には良質なタンパク質が含まれ、頭髪の成長や修復に必要な栄養素です。

5. サバやイワシなどの青魚：青魚には不飽和脂肪酸やビタミンDが含まれ、頭髪を健やかに保つために必要な栄養素です。

髪の毛にも体にも
バランス良くが本当に大変なんです！！

でもバランス良くが本当一番難しいですが、
知っていると意識が違うので
日々勉強です♪

スタイリスト　菊地　美優子